Formation d'un U6 à U18

Le parcours de formation à l''Union Sportive Bassoise d''un licencié de 6 ans à 18 ans.

carre.jpg   U6-U7 : Football d''animation

U6_U7 Saison 2016-2017
SAISON 2016_2017   U6-U7 à Yssingeaux

 

OBJECTIFS : plaisir - éveil

  •  jeux scolaires adaptes au foot
  •  jeux d’éveil technique
  •  jeux de coordination -motricité
PROGRAMMATION :
  • Reprendre la même séance 4 fois de suite (possibilité de variantes)
CONSTITUTION D’UNE  SEANCE :    
  •  accueil (5 mn )
  •  mise en train  ou match + jonglerie (15 –20 mn )
  •  récréation (5 mn )
  •  3  jeux éducatifs ( 3 fois 10 mn )
    •  1 jeu récréatif (béret ; horloge...)
    •  1 jeu axé sur la motricite-coordination
    •  1 jeu axé sur l’éveil technique  (conduite de balle +tirs ; passes –contrôles + tirs ; tirs )
  •  récréation (5mn )
  •  match  (15 – 20 mn )
  •  retour au calme –bilan (5 mn)

MOYENS :

  • Insister sur animation, démonstration,
  • Instaurer des règles (respect du matériel ; des copains ...).

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saison 2015-2016

carre.jpg   Programmation U8-U9 Football d''animation et d''initiation

OBJECTIFS :
  •  Initiation aux fondamentaux techniques
  •  Coordination motrice
  •  Sensibilisation aux fondamentaux tactiques individuels
 
PROGRAMMATION :  cycle de 4 à 5 semaines
 
LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  •  Cycle 1 : conduite de balle + jonglerie
  •  Cycle 2 : contrôles + passes (courtes puis longues)
  •  Cycle 3 : frappes de balle (tirs)
  •  Cycle 4 : dribbles et feintes
  •  Cycle 5 : jeu de tête – jeu de volée
LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  •  Bloc équipe ; organisation collective
  •  Marquage – démarquages
  •  Jeu à 2 – à 3
  •  Appui – soutien
  •  Ecarter – changer le jeu
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  •  Endurance par le jeu
  •  Motricité – coordination
  •  Vitesse – vivacité
MOYENS :
  • Insister sur
    •  Répétition
    •  Démonstration
    •  Animation
    •  Correction
    •  Travail des deux pieds
  • Instaurer des règles (respect du matériel, des partenaires, des adversaires et des arbitres)

CONSTITUTION D’UNE SEANCE U8/U9 : durée 1H30 – 1H40
  •  Echauffement + jonglerie (20 mn)
  •  Travail motricité-coordination et vitesse-vivacité (10 mn)
  •  Travail technique (40 mn)
  •  Deux ateliers (15-20 mn)
  •  Travail tactique  (15-20 mn)
  •  Jeu (20 mn)
  •  Retour au calme et bilan (5 mn)

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carre.jpg Programmation U10-U11 Football d''initiation

OBJECTIFS :
  •  Renforcement des fondamentaux techniques (enchaînements, rythme, vitesse d’exécution)
  •  Coordination motrice – vitesse / vivacité
  •  Sensibilisation et renforcement aux fondamentaux tactiques

PROGRAMMATION : cycle de 4 à 5 semaines

LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  •  Cycle 1 : conduite de balle et jonglerie en mouvement
  •  Cycle 2 : contrôles et passes en mouvement
  •  Cycle 3 : frappe de balle (tirs)
  •  Cycle 4 : dribbles et feintes
  •  Cycle 5 : jeu de tête – jeu de volée
  •  Cycle 6 : techniques défensives
 
LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  •  Bloc équipe ; organisation collective
  •  Marquage-démarquage
  •  Jeu à 3 / à 4
  •  Appui – soutien
  •  Aide au porteur du ballon
  •  Placement et déplacement dans les espaces libres et/ou entre-deux
  •  Ecarter – changer le jeu
 
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  •  Endurance par le jeu
  •  Motricité – coordination
  •  Vitesse – vivacité
  •  Souplesse
  •  Initiation aux différents étirements

MOYENS :
  • Insister sur
    •  Répétition
    •  Démonstration
    •  Animation
    •  Correction
    •  Travail des deux pieds
  • Instaurer les règles de respect
CONSTITUTION D’UNE SEANCE :
Mercredi : durée 1H30 – 1H45
  •  Echauffement et jonglerie (20 mn)
  •  Coordination motrice (10 mn)
  •  Travail technique (40 mn)
  •  Deux ateliers de 20 mn
  •  Travail tactique (15-20 mn)
  •  Jeu (20 mn)
  •  Etirements et bilan (5 mn)
Vendredi : durée 1H15-1H30
  •  Echauffement sous forme jouée et jongleries en mouvement (15 mn)
  •  Vitesse / vivacité (10 mn)
  •  Travail technique (20-25 mn)
    • - jeu devant le but
    • - jeu au poste
  •  Match à thème ou jeu réduit (20 mn)
  •  Etirements et bilan (5 mn)
 

 

2015_2016 U9U10.jpg

carre.jpg   Programmation U12-U13 :

OBJECTIFS :
  •  Apprentissage et perfectionnement des gestes techniques et leur utilisation dans le jeu.
  •  Donner une meilleure réponse motrice aux gestes clés du football
  •  Aider à une véritable éducation tactique.
 
PROGRAMMATION :  cycle de 4 à 5 semaines

LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  • Cycle 1 : jonglerie, conduite, dribbles et feintes
  • Cycle 2 : les frappes de balle (courtes et longues)
  • Cycle 3 : les contrôles (simples et orientés)
  • Cycle 4 : les tirs
  • Cycle 5 : les centres, jeu de volée, jeu de tête
  • Cycle 6 : techniques défensives
  • Cycle 7 : travail des points faibles

LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  •  Bloc équipe organisation collective
  •  Répartition dans les différentes zones du terrain
  •  Passage attaque – défense
  •  Demande du ballon
  •  Aide au porteur
  •  Passer et suivre
  •  Placement et déplacement dans les espaces
  •  Jeu à 3 – à 4

LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  •  Endurance avec ballon
  •  Vitesse – vivacité
  •  Appuis – déplacements
  •  Souplesse – agilité
JEUX A THEMES
  •  Réduits (espace et nombre de joueurs)
  •  Avec des appuis latéraux
  •  En zones séparées
  •  En déséquilibre numérique
  •  Multi-but
MOYENS :
  • Insister sur
    •  Répétition
    •  Démonstration
    •  Animation
    •  Correction
    •  Travail des deux pieds
    •  Quantifier
  • Instaurer les règles de respect et d’un projet commun
CONSTITUTION D’UNE SEANCE :
Mercredi :
  •  Echauffement : 20 min (jonglerie, maîtrise des appuis et étirements)
  •  Technique : 40 min (2 exercices de 20 min)
  •  Tactique : 15 min
  •  Jeu libre : 20-25 min
  •  Etirements et bilan de la séance : 5 min
Vendredi : durée 1h20-1H30
  •  Echauffement (sous forme jouée) ; 15 min
  •  Vitesse – vivacité : 15-20 min
  •  Technique : 20-30 min (jeu au poste et jeu devant le but)
  •  Jeu à thème : 20 min
  •  Etirements et bilan de la séance : 5 min
 

carre.jpg Programmation entraînement U14-U15 

OBJECTIFS :
  •  Perfectionnement des gestes techniques et leur utilisation dans le jeu
  •  Donner une réponse motrice aux gestes clé du footballeur et développer les différentes capacités physiques
  •  Posséder une éducation tactique
PROGRAMMATION : cycle de 4 à 5 semaines

LES FONDAMENTAUX TECHNIQUES :
  •  Cycle 1 : conduite de balle ; dribbles et feintes et enchaînements
  •  Cycle 2 : contrôles orientés en mouvement et enchaînements
  •  Cycle 3 : frappes de balles
  •  Cycle 4 : duels
  •  Cycle 5 : centres ; jeu de volée ; jeu de tête
  •  Cycle 6 : techniques défensives et enchaînements
  •  Cycle 7 : points faibles
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES :
  •  Endurance (test Leger Boucher)
  •  Vitesse – vivacité
  •  Puissance – gestuelle
  •  Renforcement musculaire
  •  Détente
  •  Souplesse

LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  •  Organisation collective
  •  Notion d’occupation du terrain
  •  Conservation du ballon
  •  Récupération du ballon (pressing)
  •  Animation offensive ; rentabiliser le ballon en attaque
  •  Jeu à 3 contre 1 ; 2 contre 1
 
JEUX A THEMES :
  •  Déséquilibre numérique
  •  En zone séparée
  •  En vagues
  •  Multi-buts
  •  Réduit (espace et nombre de joueurs)
  •  Avec des appuis
 
MOYENS :
  • Insister sur
    •  Répétition
    •  Démonstration
    •  Animation
    •  Correction
    •  Travail des deux pieds
  •  Quantifier Instaurer les règles de respect et d’un projet commun
 
CONSTITUTION D’UNE SEANCE : 
Mercredi :
  •  Echauffement : 15-20 min
  •  Préparation athlétique : 15-20 min
  •  Travail technique : 40 min
  •  Travail tactique : 15-20 min
  •  Jeu : 15 min
  •  Etirements et bilan de la séance : 5 min
 
Vendredi:
  •  Echauffement sous forme jouée : 15-20 min
  •  Vitesse – vivacité : 20 min
  •  Travail technique : 20 min (jeu devant le but et jeu au poste)
  •  Travail tactique / jeu : 20 min
  •  Etirements et bilan de la séance : 5 min

 

carre.jpg Programmation entraînement U18*
 
U16 Saison 2016_2017
SAISON 2016-2017 U16
 
OBJECTIFS
  •  Maîtriser  tous les gestes techniques et leur utilisation dans le jeu
  •  Optimiser les différentes capacités physiques
  •  Maîtriser les différentes situations tactiques
 
PROGRAMMATION : cycle de 4 à 5 semaines
 
LES  FONDAMENTAUX  TECHNIQUES
  •  Cycle 1 :contrôles et passes en mouvement plus enchaînements
  •  Cycle 2 : frappes de balles
  •  Cycle 3 : duels (dribbles et feintes)
  •  Cycle 4 : centres ; jeu de volée ; jeu de tête
  •  Cycle 5 : techniques défensives et enchaînements
  •  Cycle 6 : points faibles

LES FONDAMENTAUX TACTIQUES :
  •  Maîtriser les différentes organisations de jeu
  •  Récupération collective du ballon
  •  Conservation collective du ballon
  •  Animation offensive ; rentabiliser le ballon en attaque
  •  Jeu 3 contre 1 ; 3 contre 2 ; 3 contre 3 etc.
 
LES FONDAMENTAUX ATHLETIQUES
  •  Endurance capacité / puissance (test de Léger Boucher)
  •  Puissance gestuelle
  •  Renforcement musculaire
  •  Détente
  •  Vitesse / vivacité
  •  Souplesse
 
JEUX A THEMES
  •  Déséquilibre numérique
  •  En zone séparée
  •  En vagues
  •  Multi-buts
  •  Réduit (espace et nombre de joueurs)
  •  Avec des appuis
 
MOYENS :
  • Insister sur
    •  Répétition
    •  Démonstration
    •  Animation
    •  Correction
    •  Travail des deux pieds
    •  Quantifier
  •  Instaurer les règles de respect et d’un projet commun

CONSTITUTION D’UNE SEANCE 
Mercredi :
  •  Echauffement : 15-20 min
  •  Préparation athlétique  et travail technique : 40-45 min
  •  Travail tactique : 15-20 min
  •  Etirements + bilan de la séance : 5 min
Vendredi : 
  •  Echauffement (sous forme jouée) : 15-20 min
  •  Vitesse / vivacité : 20 min
  •  Travail technique (jeu devant le but / jeu au poste ) : 20-25 mln
  •  Travail tactique : 20 min
  •  Etirements + bilan de la séance : 5 min