Formation d'un U6 à U18

Le parcours de formation à l''Union Sportive Bassoise d''un licencié de 6 ans à 18 ans.

​ ​​ ​   U6-U7 : Football d''animation

 

OBJECTIFS : plaisir - éveil

•  jeux scolaires adaptes au foot
•  jeux d’éveil technique
•  jeux de coordination -motricité

• Reprendre la même séance 4 fois de suite (possibilité de variantes)

•  accueil (5 mn )
•  mise en train  ou match + jonglerie (15 –20 mn )
•  récréation (5 mn )
•  3  jeux éducatifs ( 3 fois 10 mn )
  •  1 jeu récréatif (béret ; horloge...)
  •  1 jeu axé sur la motricite-coordination
  •  1 jeu axé sur l’éveil technique  (conduite de balle +tirs ; passes –contrôles + tirs ; tirs )
•  récréation (5mn )
•  match  (15 – 20 mn )
•  retour au calme –bilan (5 mn)

MOYENS :

• Insister sur animation, démonstration,
• Instaurer des règles (respect du matériel ; des copains ...).

saison 2015-2016

​ ​

​ ​  Programmation U8-U9 Football d''animation et d''initiation

•  Initiation aux fondamentaux techniques
•  Coordination motrice
•  Sensibilisation aux fondamentaux tactiques individuels

•  Cycle 1 : conduite de balle + jonglerie
•  Cycle 2 : contrôles + passes (courtes puis longues)
•  Cycle 3 : frappes de balle (tirs)
•  Cycle 4 : dribbles et feintes
•  Cycle 5 : jeu de tête – jeu de volée

•  Bloc équipe ; organisation collective
•  Marquage – démarquages
•  Jeu à 2 – à 3
•  Appui – soutien
•  Ecarter – changer le jeu

•  Endurance par le jeu
•  Motricité – coordination
•  Vitesse – vivacité

• Insister sur
  •  Répétition
  •  Démonstration
  •  Animation
  •  Correction
  •  Travail des deux pieds
• Instaurer des règles (respect du matériel, des partenaires, des adversaires et des arbitres)

•  Echauffement + jonglerie (20 mn)
•  Travail motricité-coordination et vitesse-vivacité (10 mn)
•  Travail technique (40 mn)
•  Deux ateliers (15-20 mn)
•  Travail tactique  (15-20 mn)
•  Jeu (20 mn)
•  Retour au calme et bilan (5 mn)

 

​ ​​ ​ Programmation U10-U11 Football d''initiation

•  Renforcement des fondamentaux techniques (enchaînements, rythme, vitesse d’exécution)
•  Coordination motrice – vitesse / vivacité
•  Sensibilisation et renforcement aux fondamentaux tactiques

•  Cycle 1 : conduite de balle et jonglerie en mouvement
•  Cycle 2 : contrôles et passes en mouvement
•  Cycle 3 : frappe de balle (tirs)
•  Cycle 4 : dribbles et feintes
•  Cycle 5 : jeu de tête – jeu de volée
•  Cycle 6 : techniques défensives

•  Bloc équipe ; organisation collective
•  Marquage-démarquage
•  Jeu à 3 / à 4
•  Appui – soutien
•  Aide au porteur du ballon
•  Placement et déplacement dans les espaces libres et/ou entre-deux
•  Ecarter – changer le jeu

•  Endurance par le jeu
•  Motricité – coordination
•  Vitesse – vivacité
•  Souplesse
•  Initiation aux différents étirements

• Insister sur
  •  Répétition
  •  Démonstration
  •  Animation
  •  Correction
  •  Travail des deux pieds
• Instaurer les règles de respect

•  Echauffement et jonglerie (20 mn)
•  Coordination motrice (10 mn)
•  Travail technique (40 mn)
•  Deux ateliers de 20 mn
•  Travail tactique (15-20 mn)
•  Jeu (20 mn)
•  Etirements et bilan (5 mn)

•  Echauffement sous forme jouée et jongleries en mouvement (15 mn)
•  Vitesse / vivacité (10 mn)
•  Travail technique (20-25 mn)
  • - jeu devant le but
  • - jeu au poste
•  Match à thème ou jeu réduit (20 mn)
•  Etirements et bilan (5 mn)

 

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​ ​  Programmation U12-U13 :

•  Apprentissage et perfectionnement des gestes techniques et leur utilisation dans le jeu.
•  Donner une meilleure réponse motrice aux gestes clés du football
•  Aider à une véritable éducation tactique.

• Cycle 1 : jonglerie, conduite, dribbles et feintes
• Cycle 2 : les frappes de balle (courtes et longues)
• Cycle 3 : les contrôles (simples et orientés)
• Cycle 4 : les tirs
• Cycle 5 : les centres, jeu de volée, jeu de tête
• Cycle 6 : techniques défensives
• Cycle 7 : travail des points faibles

•  Bloc équipe organisation collective
•  Répartition dans les différentes zones du terrain
•  Passage attaque – défense
•  Demande du ballon
•  Aide au porteur
•  Passer et suivre
•  Placement et déplacement dans les espaces
•  Jeu à 3 – à 4

•  Endurance avec ballon
•  Vitesse – vivacité
•  Appuis – déplacements
•  Souplesse – agilité

•  Réduits (espace et nombre de joueurs)
•  Avec des appuis latéraux
•  En zones séparées
•  En déséquilibre numérique
•  Multi-but

• Insister sur
  •  Répétition
  •  Démonstration
  •  Animation
  •  Correction
  •  Travail des deux pieds
  •  Quantifier
• Instaurer les règles de respect et d’un projet commun

•  Echauffement : 20 min (jonglerie, maîtrise des appuis et étirements)
•  Technique : 40 min (2 exercices de 20 min)
•  Tactique : 15 min
•  Jeu libre : 20-25 min
•  Etirements et bilan de la séance : 5 min

•  Echauffement (sous forme jouée) ; 15 min
•  Vitesse – vivacité : 15-20 min
•  Technique : 20-30 min (jeu au poste et jeu devant le but)
•  Jeu à thème : 20 min
•  Etirements et bilan de la séance : 5 min

​ ​​ ​ Programmation entraînement U14-U15 

•  Perfectionnement des gestes techniques et leur utilisation dans le jeu
•  Donner une réponse motrice aux gestes clé du footballeur et développer les différentes capacités physiques
•  Posséder une éducation tactique

•  Cycle 1 : conduite de balle ; dribbles et feintes et enchaînements
•  Cycle 2 : contrôles orientés en mouvement et enchaînements
•  Cycle 3 : frappes de balles
•  Cycle 4 : duels
•  Cycle 5 : centres ; jeu de volée ; jeu de tête
•  Cycle 6 : techniques défensives et enchaînements
•  Cycle 7 : points faibles

•  Endurance (test Leger Boucher)
•  Vitesse – vivacité
•  Puissance – gestuelle
•  Renforcement musculaire
•  Détente
•  Souplesse

•  Organisation collective
•  Notion d’occupation du terrain
•  Conservation du ballon
•  Récupération du ballon (pressing)
•  Animation offensive ; rentabiliser le ballon en attaque
•  Jeu à 3 contre 1 ; 2 contre 1

•  Déséquilibre numérique
•  En zone séparée
•  En vagues
•  Multi-buts
•  Réduit (espace et nombre de joueurs)
•  Avec des appuis

• Insister sur
  •  Répétition
  •  Démonstration
  •  Animation
  •  Correction
  •  Travail des deux pieds
•  Quantifier Instaurer les règles de respect et d’un projet commun

•  Echauffement : 15-20 min
•  Préparation athlétique : 15-20 min
•  Travail technique : 40 min
•  Travail tactique : 15-20 min
•  Jeu : 15 min
•  Etirements et bilan de la séance : 5 min

•  Echauffement sous forme jouée : 15-20 min
•  Vitesse – vivacité : 20 min
•  Travail technique : 20 min (jeu devant le but et jeu au poste)
•  Travail tactique / jeu : 20 min
•  Etirements et bilan de la séance : 5 min

 

•  Maîtriser  tous les gestes techniques et leur utilisation dans le jeu
•  Optimiser les différentes capacités physiques
•  Maîtriser les différentes situations tactiques

•  Cycle 1 :contrôles et passes en mouvement plus enchaînements
•  Cycle 2 : frappes de balles
•  Cycle 3 : duels (dribbles et feintes)
•  Cycle 4 : centres ; jeu de volée ; jeu de tête
•  Cycle 5 : techniques défensives et enchaînements
•  Cycle 6 : points faibles

•  Maîtriser les différentes organisations de jeu
•  Récupération collective du ballon
•  Conservation collective du ballon
•  Animation offensive ; rentabiliser le ballon en attaque
•  Jeu 3 contre 1 ; 3 contre 2 ; 3 contre 3 etc.

•  Endurance capacité / puissance (test de Léger Boucher)
•  Puissance gestuelle
•  Renforcement musculaire
•  Détente
•  Vitesse / vivacité
•  Souplesse

•  Déséquilibre numérique
•  En zone séparée
•  En vagues
•  Multi-buts
•  Réduit (espace et nombre de joueurs)
•  Avec des appuis

• Insister sur
  •  Répétition
  •  Démonstration
  •  Animation
  •  Correction
  •  Travail des deux pieds
  •  Quantifier
•  Instaurer les règles de respect et d’un projet commun

•  Echauffement : 15-20 min
•  Préparation athlétique  et travail technique : 40-45 min
•  Travail tactique : 15-20 min
•  Etirements + bilan de la séance : 5 min

•  Echauffement (sous forme jouée) : 15-20 min
•  Vitesse / vivacité : 20 min
•  Travail technique (jeu devant le but / jeu au poste ) : 20-25 mln
•  Travail tactique : 20 min
•  Etirements + bilan de la séance : 5 min